睡眠の悩みにCBDで“整える”という選択肢

夜中に何度も目が覚める、 布団に入っても頭が冴えて眠れない、朝、起きてもスッキリしない―こんな“なんとなく眠れない”が続いていませんか？忙しさやストレスが原因だと思っていても、放っておくと「疲れが取れない日」が当たり前になってしまいます。 そんな現代の睡眠の悩みに、自然なアプローチとして注目されているのが「CBD」です。

CBDは、眠りのリズムに寄り添う成分

CBDは、大麻草に含まれる天然の成分のひとつ。とはいえ、いわゆるハイになるような、向精神作用はありません。 むしろ、神経やホルモン、免疫のバランスにやさしく働きかけることが研究からわかってきています。なかでも、最近注目されているのが「眠りの質」に対するサポート。それは、CBDが私たちの体に本来備わっている「整える力」と深く関係しているのです。

鍵は“自分の中にある”調整システム

私たちの体には、「エンドカンナビノイド・システム（ECS）」という調整機能があります。このECSは、眠気・目覚め・リズム・ストレス・免疫・体温など、あらゆる心身の状態をちょうどよく保つための仕組みであり、言わば “心と体のバランサー”です。

ところが、ストレスや生活習慣の乱れ、加齢などが重なると、このECSの働きは少しずつ鈍くなっていきます。すると、眠りのスイッチがうまく入らなくなったり、深く眠れなかったりという不調が起こりやすくなるのです。CBDはこのECSを間接的にサポートし、本来備わっている「眠る力」を引き出すお手伝いをしてくれます。

睡眠サプリとどう違う？

一般的な睡眠サプリは、一時的に眠気を誘うものが多く、根本的な「リズムの整え」には働きにくい側面があります。 CBDは、神経やホルモンの過活動をなだめ、体が本来持っている眠る力を後押しする存在。だから「依存しない」「自然なアプローチ」「起きたときスッキリ」という声が増えているのです。

「眠れない」にも、いろいろなタイプがある

・寝つきが悪いタイプ
緊張や思考が止まらず、頭が“オン”のまま。 CBDは、過剰になった神経活動をやわらげる働きがあるとされ、リラックスしやすい状態へと導いてくれます。

・夜中や早朝に目覚めてしまうタイプ
途中で目が覚めてしまい、眠りが浅いと感じる。CBDは、睡眠のリズムそのものを整えることが期待されており、深い眠りを後押しする可能性があります。

・朝起きても疲れが抜けないタイプ
睡眠の「時間」は足りているのに、「質」が足りていない。 ECSを通じて心身のバランスを整えるCBDは、日中のパフォーマンスを取り戻すサポート役にもなり得ます。

「CBDは、不足したところを補い、過剰な反応を静かに整える調律者のような存在です。神経や免疫、ホルモンなどが複雑に交差する現代人の心身にとって、やさしくバランスを取り戻す手段として、CBDには大きな可能性があると感じています。実際にお仕事柄、睡眠薬に頼れないCAやパイロットの方には愛用者が多くいます」飯塚浩 医師（精神科専門医／臨床CBDオイル研究会代表）

眠れない毎日に、“整える”という選択肢を

眠りは、回復の土台であり、美しさや集中力、気力にもつながっています。それなのに、寝ることにすら努力が必要な毎日が続くのは辛いものです。そんなときは、「どうにかして寝よう」と頑張るのではなく、眠れる状態に整えるという考え方にシフトしてみてください。CBDは、直接的に「眠気」を誘うものではありません。でも、あなた本来の「眠る力」が静かに戻ってくるきっかけになるかもしれません。



記事監修

飯塚浩先生
メディカルストレスケア飯塚クリニック 院長／臨床CBDオイル研究会 代表／日本オーソモレキュラー医学会 理事／PAPT（頭頂部鍼療法）研究会 理事／精神科専門医・医学博士

鳥取大学で難治性疾患の臨床研究に従事する傍ら、東洋医学や心理療法も学ぶ。1996年より依存症専門医療機関にてアルコール・薬物・PTSDなどの治療に携わり、2000年からは大学病院心理療法室の主任として臨床と教育に従事。2001年にクリニックを開業後、分子整合栄養医学、漢方、CBDを取り入れた統合医療を本格化し、薬に頼らず根本治療とQOL向上をめざす医療を実践。精神疾患を中心に幅広い慢性疾患に対応している。2018年には臨床CBDオイル研究会を設立し、全国700を超える医療機関が参加する国内最大級のネットワークを構築。CBDの正しい理解と臨床応用の普及に尽力している。
https://cbd-info.jp/