ビタミンC。毎日飲んでいるのに「届いてない気がする」その理由

ビタミンCは毎日一定の量では足りない？

毎日ビタミンCを摂取している方でも、「本当にこれで足りているのかな？」と思うことはありませんか？
実は、ビタミンCの必要量はその日の体調や生活スタイルに大きく左右されるため、毎日同じ量では足りていないこともあります。特にストレスや紫外線、運動などで消費されることが多いので、その時のコンディションに合わせて量を調整することが大切です。

体の中で作ることの出来ないビタミンC

ビタミンCは水に溶ける性質を持つビタミンで、人の体では作り出すことができません。また、余った分を蓄えることも難しいため、一度にたくさん摂っても使われなかった分は排出されてしまいます。そのため、毎日こまめに補うことが必要です。

さらに、ストレスや飲酒、ハードな運動はビタミンCの消費量が増える要因とされています。生活習慣によって必要な量が変わる点も特徴です。
 

必要な量は人それぞれ

厚生労働省では、成人のビタミンC摂取量の目安を1日100mgとしています。これは、あくまでも欠乏を防ぐための基準であり、美容や健康を維持したい場合には、さらに多くの量を意識的に摂ることが推奨されています。
特に、以下のような状態の方は、より多くのビタミンCが必要だと考えられています。

・ハードな運動をしている
・ストレスを感じやすい
・紫外線を浴びる機会が多い
・肌のコンディションが安定しない

自分の状態や生活リズムを踏まえて、取り入れ方を見直してみることが大切です。 

暑い季節は特に意識を

一年の中でも、厳しい暑さが続く時期はビタミンCの必要性が高まるシーズンです。強い紫外線による酸化ストレスや、暑さによる体力の消耗、汗による流出など、ビタミンCが不足しやすい要因がいくつも重なります。

さらに暑さによる食欲低下で野菜や果物を食べる量が減ると、自然とビタミンCの摂取量も少なくなりがちです。
摂りにくくなっているのに、消費は増えている—それが、夏にビタミンCの不足を感じやすい理由です。
 

自分の体と相談しながら取り入れる

ビタミンCは、毎日同じ量を摂ることよりも、その日の自分の体調や過ごし方に合わせて調整することをおすすめします。無理なく、心地よく続けていくためには、「いまの自分にちょうどいい」を見つけることが大切です。
例えば、Lypo-C Vitamin C（1包あたりビタミンC 1,000mg）の場合、

・日々のケアには、1日1包でコンディションを整える
・日差しをたくさん浴びた日や夕方までがんばったときは、2包に増やしてみる
・肌の調子が気になるときや、大切な予定の前には3包を集中的に取り入れる

というように、「いつも同じ量」ではなく、「その日の状態に合わせて調整する」ことが、理想的な取り入れ方です。

ご愛飲者さまの飲み方

Lypo-Cをご愛飲中の方々からは、「起床後」や「就寝前」に習慣として飲んでいるという声のほか、体調や予定に合わせたさまざまな飲み方が寄せられています。（「#リポカプセル認定シーン」より）

・がんばりたい日の朝は、2包飲むこともある。（50代／女性）
・肌のコンディションが整っていないと思ったら、朝3包飲む。（30代／女性）  
・ゴルフ前など強い日差しを浴びる日の朝は、3包一気に直飲みします。（30代／女性）
 

その時の自分の“適量”を見つける

ビタミンCに「これが正解」という明確な摂取量はありません。だからこそ、その時の自分の体の声にしっかり耳を傾けることが大切です。

「午後までがんばれない」「肌の調子が気になる」「日差しの強い屋外で長く過ごした」
そんな日には、意識してビタミンCを取り入れることで、体のバランスを整える手助けになります。

日々の自分の状態を見つめながら、自分にぴったりのビタミンCとの付き合い方を見つけていきましょう。
また、Lypo-Cの良さを実感しやすくするために、初めての方には「一度に3包を飲んでみる」ことをおすすめしています。

実際に、「まとめて3包飲んだ翌朝に違いを感じた」というお声も多く寄せられています。

まだ試したことがない方や、実感が分かりにくいと感じている方は、まずは一度この方法でご自身の体の変化を観察してみてください。